Nghiên cứu mới đây cho thấy, ở những người thiếu ngủ, hormon kích thích thèm ăn tăng lên đáng kể khiến cho việc thực hiện ăn kiêng theo đúng chế độ trở nên khó khăn.
Các nhà khoa học tại Trường Đại học Colombia, Mỹ cho biết, phụ nữ trung bình tiêu thụ thêm 329 calo, trong khi đó, nam giới trung bình tiêu thụ thêm 263 calo vào ngày hôm sau nếu họ bị mất ngủ.
Và nếu mất ngủ kéo dài triền miên, trong 1 năm, trọng lượng của họ sẽ tăng lên 30,8 kg. Mất ngủ gây trở ngại cho việc ăn kiêng vì nó ảnh hưởng đến hàm lượng hormon, tình trạng tim mạch và mức cholesterol.
Nhà khoa học khuyến cáo nên đi ngủ và thức dậy theo một thời gian cố định hoặc có thể để ngủ ngon giấc, bạn hãy giữ thói quen tắm, đọc sách, thiền và đặc biệt hạn chế cà phê cũng như các đồ uống có cồn trước khi đi ngủ.
Theo M.H/ suckhoedoisong.vn
