Gửi bình luận
Nếu muốn có một thân hình hoàn hảo mà không muốn ăn kiêng hay tập luyện, thì bạn nhất định phải thực hiện 5 thói quen dưới đây vào buổi tối đấy nhé!
Uống sữa không đường
Uống sữa ấm không đường vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể. Sữa không đường sẽ mang lại ít năng lượng, vậy nên bạn có thể bổ sung các sản phẩm được chế biến từ sữa vào những lúc đói, mệt mỏi vì chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Việc uống sữa không đường giúp bạn kiểm soát được cân nặng, giảm cân và còn có thể chăm sóc da mềm mại.
Hãy hạn chế ăn mặn vào bữa tối, nếu muốn buổi sáng thức dậy với cảm giác sảng khoái và tinh thần vui vẻ. Muối có khả năng tích trữ lại, vậy nên cơ thể không kịp đào thải và bạn sẽ thấy mệt mỏi, nặng nề vào sáng hôm sau.
Tắt đèn khi ngủ
Các nhà khoa học cho rằng, việc tiếp xúc với ánh sáng liên tục trong đêm tối sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Ánh sáng đèn ban đêm sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn, và quá trình trao đổi chất cũng bị giảm. Ngoài ra khi bạn ngủ trong bóng tối, hormone melatonin được kích thích sản sinh để đốt cháy calo. Vậy nên, bạn hãy ngủ trong phòng không có ánh sáng đèn để thúc đẩy quá trình giảm cân tốt nhất.
Giảm nhiệt độ trong phòng
Với những người ngủ trong phòng có nhiệt độ khoảng 19 độ C sẽ có khả năng đốt cháy nhiều hơn 7 % lượng calo so với những người ngủ ở trong phòng 23 độ C. Ở nhiệt độ thấp, cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo để có thể điều hòa cơ thể, giúp cơ thể tỏa nhiệt. Và phòng ngủ mát mẻ sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 100 calo trong vòng 24 tiếng. Vậy nên bạn hãy duy trì thói quen này nhé
Thùy Dung (tổng hợp)
