Gửi bình luận
Nếu bạn muốn có một cơ thể đẹp, tiêu tan hết mỡ thừa, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng để có vòng eo thon thì bạn càng nên tập các bài tập dưới đây.
- Hay tay để sau đầu, chân nâng lên không chạm đất (tư thế chân tùy thuộc từng động tác)
- Từ từ nâng đầu lên, đồng thời chân giữ nguyên.
- Từ từ ngồi dậy, đưa tay phải chéo sang phía bên trái, đồng thời chân phải duỗi thẳng ra phía sau.
- Làm 30 nhịp thì đổi bên và lặp lại.
- Đẩy người ra phía sau, chống tay trái xuống sàn, tay phải giơ quả tạ lên cao, chân phải đá thẳng ra phía trước.
- Lặp lại 30 nhịp thì đổi bên.
- Giữ chắc cơ bụng, từ từ xoay phần thân giữa (bụng, hông) thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ.
- Xoay 10 vòng thì lặp lại theo chiều ngược lại.
- Dồn trọng lượng xuống bụng và thân trên để đẩy phần đùi và cẳng chân lên cao hết sức có thể.
- Bạn có thể tập 12 nhịp mỗi lần.
- Co chân trái sao cho lòng bàn chân chạm vào đầu gối chân phải, rồi đá chân lên cao.
- Hạ xuống tư thế ban đầu rồi lặp lại.
- Làm 15 nhịp thì đổi bên, lặp lại.
- Từ từ hạ thấp người xuống xuống, đồng thời kéo chân trái về phía thân trước, chân phải hơi duỗi ra.
- Sau đó đẩy người về phía sau, chân trái cũng duỗi thẳng, giơ cao về phía sau người.
- Tiếp tục hạ thấp người bên phải, co chân trái về phía trước, chân phải hơi duỗi, rồi lại đẩy người về phía sau, chân phải giơ cao ra phía sau.
- Thực hiện động tác này bao nhiêu nhịp là tùy theo sức khỏe của bạn, sau đó đổi bên, lặp lại.
Bài tập 8:
- Bạn đang đứng thẳng, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ, chân rộng ngang vai, tay phải giơ song song với mặt đất, tay trái giơ lên trời.
- Từ từ đưa tay phải ra phía sau, tay trái co lại, đầu gối chân phải co lên sao cho khuỷu tay trái và đầu gối tay phải gần với nhau.
- Lặp lại 20 lần thì đổi bên.
Theo Trí thức trẻ
