Chỉ với quả dưa chuột, bạn đã có một chế độ ăn uống khoa học giúp bạn có thể giảm 10kg chỉ trong 2 tuần áp dụng, cùng thực hiện ngay và luôn nhé!
Cùng chuẩn bị thực đơn để có chế độ ăn giảm cân bằng dưa chuột nhanh nhất nhé!
Buổi sáng: 1 đĩa salad dưa chuột và 2 quả trứng luộc.
Bữa trưa: 1 bánh mì nướng và 1 đĩa salad dưa chuột hoặc 1 cốc sinh tố dưa chuột.
Bữa tối: 300g trái cây tươi.
Salad dưa chuột:
- Lấy 400g dưa chuột, rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ cho vào bát.
- Thêm một ít muối vào bát dưa chuột rồi trộn.
- Sau đó đổ thêm 200ml sữa tươi và trộn đều.
- Cuối cùng là hành tây và rau xà lách.
Sinh tố dưa chuột
Nguyên liệu
- 1 quả dưa chuột.
- 1 quả táo.
- 1 nắm rau cải bó xôi.
- 3 lát gừng.
Cách làm:
- Dưa chuột để cả vỏ, táo gọt vỏ cắt thành miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố.
- Thêm rau cải bó xôi và lát gừng, xay nhuyễn rồi đổ ra ly.
- Rắc lên ít hạnh nhân hoặc quả óc chó nghiền nhỏ nếu thích, là bạn đã có 1 ly sinh tố dưa chuột thơm ngon bổ dưỡng.
Lưu ý:
- Giữa các bữa bạn có thể ăn 200g trái cây như: táo, đào, mận.
- Trong ngày, nếu bạn thấy đói có thể ăn dưa chuột thoải mái, không giới hạn.
- Nếu không thích trứng có thể thay bằng thịt nướng, không nên dùng thịt đỏ.
- Các loại nước được sử dụng như nước lọc, nước ép dưa chuột, trà.
- Mỗi ngày dành 30 phút để tập thể dục.
Nguyễn Luyến