Lợi ích của việc uống sữa vào buổi tối

Dưới đây là những lợi ích khi bạn duy trì thói quen uống sữa buổi tối:

Giúp ngủ ngon và sâu hơn

Một ly sữa nóng trước khi ngủ khoảng 2 tiếng sẽ dễ đưa bạn vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Vì trong thành phần sữa tươi có truytophan, một axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và melatonin, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ được ổn định.

Bạn có thể uống sữa vào một thời điểm trong ngày nhưng tốt nhất nên lót dạ với một ít tinh bột để hấp thụ tốt nhất lượng canxi trong sữa.

Trì hoãn cơn đói

Nhiều ý kiến cho rằng uống sữa vào ban đêm có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Tuy nhiên việc uống sữa vào ban đêm được coi là một nguồn năng lượng hữu ích. Vì vậy, để việc giảm cân thành công bạn nên hạn chế ăn cơm vào ban đêm và đổi lại bằng sữa nóng.

Làm chậm quá trình lão hóa

Uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ còn có tác dụng làm đẹp. Bởi vì quá trình phân tác tế bào trong cơ thể thường chỉ diễn ra vào ban đêm. Uống sữa trước khi đi ngủ sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho làn da, có ích cho việc bài tiết chất cặn bã của da, tăng cường sản sinh ra càng nhiều tế bào da mới, khiến cho làn da mịn màng, tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa.

Tăng cường canxi cho cơ thể

Phương pháp bổ sung canxi hiệu quả chính là thông qua các loại thực phẩm thiên nhiên đầy đủ dinh dưỡng và thông qua các thực phẩm bổ dưỡng, nhất là sữa. Vì sữa có chứa nhiều canxi, có thể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.

Phát triển chiều cao cho trẻ

Trẻ đang trong độ tuổi lớn, đừng quên cho trẻ uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ. Việc uống một ly sữa trước khi đi ngủ tương đương với việc trẻ sẽ nhận được khoảng 300g canxi. Trong khi đó canxi lại là dưỡng chất có giá trị nhất cho quá trình tăng trưởng của xương phát triển, chúng giúp trẻ ngày một cao lớn và thông minh hơn.

Thư giãn hệ thần kinh

Uống sữa có khả năng giúp hệ thần kinh thư giãn. Vì vậy, trong lúc căng thẳng bạn nên uống một ly sữa. Nếu cơ thể bạn đã bình tĩnh trở lại thì bạn sẽ cảm thấy ngủ ngon giấc hơn đấy.

Thiên Kim (t/h)