Ăn món này mỗi sáng để đốt cháy hết mỡ thừa lì lợm quanh eo

- 1 - 2 cốc sữa tươi ít béo (tương đương với 300 ml).

- 2 thìa canh yến mạch.

- 1 thìa cà phê bột hạnh lanh.

- 1 thìa cà phê bột ca cao.

- 5 - 7 quả mận khô.

- Bát và thìa.

Sơ chế nguyên liệu:

- Lấy 1 cốc nước sôi, rồi cho mận khô vào ngâm trong vòng 5 - 20 phút, sau đó đậy 1 chiếc đĩa lên.

Cách làm: 

- Trong lúc chờ đợi, cho yến mạch, bột hạt lạnh, bột ca cao vào bát cùng với sữa chua, rồi dùng thìa khuấy đều, sau đó lấy mận vừa ngâm cắt nhỏ cho vào, trộn đều thêm một lần nữa và để ngăn mát tủ lạnh bảo quản.

Cách dùng:

- Đến sáng ngày hôm sau, sau khi thức dậy hãy lấy bát yến mạch ra ăn và hãy nhớ ăn liên tục trong vòng 10 ngày.

 Công dụng:

- Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú như: protein, canxi, photpho, kali, các vitamin nhưng lại ít béo thì sữa tươi ít béo là thực phẩm lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.

- Bột yến mạch chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

- Theo nhiều nhà khoa học chứng minh rằng trong hạt lanh có chứa nhiều chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Chất xơ có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn sau mỗi bữa ăn.

- Ca cao còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn do trong ca cao có chứa chất thebromine - thành phần tạo cảm giác no giả, ức chế ham muốn ăn uống.

- Mận khô có thể là “chìa khóa” để giảm béo thành công vì nó ức chế sự thèm ăn của bạn.

Thiên Hương