Các món ăn từ trái bơ dành cho người muốn tăng cân

Các cô nàng “cò hương” muốn tăng cân thìđừng bỏ qua trái bơ nhé! Trong quảbơ có chứa rất nhiều thành phần quan trọng như vitamin B, E, K, chất xơ,đồng, folate. Loại quả này cònchứa chất béo không bão hòa giúp giảm nồngđộ cholesterol có trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch,đột quỵ. Chỉ cầnăn bơ hàng ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tăng cân tự nhiên mà không loảnh hưởngđến sức khỏe.

Một số mónăn từ trái bơ mà các bạn có thể tham khảo

1. Sinh tố bơ

Sinh tố bơđược rất nhiều bạn gái yêu thích, vị ngậy của bơ kết hợp với vị thơm của sữa sẽ là món thức uống vừa có thể giải nhiệt lại cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạtđộng cả ngày.

Chuẩn bị:

- 1 quả bơ chín.

- 40g sữađặc.

- 50ml sữa tươi.

-Đá viên.

Không nên chọn bơ xanh vì nhựa bơ sẽ làm sinh tố bịđắng, không mịn, cũng không chọn bơ chín nhũn vì khiđó bơ sẽ không còn vị béo. Nên chọn bơ chín tự nhiên,ấn nhẹ thấy mềm, khi lắc thấy hạt kêu lúc lắc.

Cách làm:

- Cắtđôi quả bơ, dùng dao nhấn mạnh vào hạt, xoay nhẹđể tách hạt khỏi phần thịt.

- Dùng thìa múc thịt bơ vào máy xay sinh tố, thêm sữađặc, sữa tươi vàđá viên vào máy rồi nhấn máy xay thật nhuyễn.

-Đổ sinh tố ra ly rồi thưởng thức.

2. Salad bơ

Món salad này rất hấp dẫn vàgiàu dinh dưỡng.

Nguyên liệu:

- 1/2 quả bơ.

- 5g nho khô.

- 5g hạnh nhân.

- 1 thìa cà phê sữa chua.

Cách làm:

- Dùng dao gọt vỏ ngoài của bơ rồi cắt thành các miếng nhỏ vừaăn.

- Trộn bơ, nho, hạnh nhân và sữa chua thành món salad.

3. Bơ dầm sữa

Bơ dầm sữalà mónăn vặt rất phù hợp với những bạn gầy có nhu cầu tăng cân.

Nguyên liệu:

- 1quả bơ chín.

- Sữa đặc có đường

-Đá viên.

Cách làm:

- Bơcắt thành miếng rồi cho vào một chiếc bát to.

- Thêm sữavàđá vào, trộnđều rồi thưởng thức.

4.Bánh mì phết bơ

Đây là một mónăn lạ miệng, có chứa nhiều dưỡng chất giúp người gầyăn ngon và tăng cân nhanh hơn.

Nguyên liệu:

- 2 quả bơ.

- 2quả trứng.

- Vài lát bánh mì.

-10ml nước cốt chanh, 30ml dầu oliu.

- 1 mớ rau mùi tây.

- Gia vị: Muối, hạt tiêu, bộtớt.

Cách làm:

- Bơ bổđôi, dùng thìa múc phần thịtđể riêng ra 1 chiếc bát.

- Trứng luộc chín, bóc vỏ.

- Rau mùi rửa sạch, thái nhỏ.

- Cho bơ, trứng, rau, nước cốt chanh, muối, hạt tiêu, dầu oliu vào máy xay sinh tốđể xay nhuyễn.

- Phết hỗn hợp bơ lên bánh mì và thưởng thức ngay.