Ngủ cũng có thể giảm cân?

Một nghiên cứu khá ấn tượng được đăng trên tạp chí Diabetes chỉ ra rằng chỉ đơn giản bật điều hòa hoặc giảm nhiệt độ phòng xuống thật lạnh như mùa đông cũng có thể đánh tan mỡ bụng của bạn trong khi ngủ. Việc giảm nhiệt độ phòng khi ngủ sẽ tăng hiệu quả dự trữ mỡ nâu trong cơ thể - đây là một loại mỡ đặc biệt bởi thay vì tích trữ làm cơ thể béo lên, mỡ nâu đốt cháy các chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng để tạo ra nhiệt giữ ấm cho cơ thể bạn. Những người tham gia nghiên cứu được chia làm 3 nhóm ngủ trong  những phòng ngủ với 3 mức độ nhiệt khác 18 độ C, 24 độ C và 27 độ C. Sau 4 tuần, những người ngủ ở nhiệt độ 18 độ C đều có chỉ số mỡ nâu tăng lên gấp đôi (Và điều này cũng đồng nghĩa với việc lượng chất béo vùng eo và bụng của họ giảm đi).

Nghiên cứu đăng trên tờ Zero Belly Diet đã đưa ra kết luận càng mang nhiều thiết bị điện tử vào phòng ngủ, bạn càng dễ bị béo hơn, đặc biệt là ở đối tượng trẻ em. Một nghiên cứu khác trên tạp chí Pediatric Obesity cũng chỉ ra những đứa trẻ chìm đắm trong ánh sáng phát ra từ TV hoặc máy tính vào ban đêm sẽ không nhận được sự nghỉ ngơi cần thiết  và dễ bị rơi vào thói quen sống không lành mạnh. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy những đứa trẻ sử dụng chỉ với một thiết bị điện tử trong phòng ngủ có nguy cơ thừa cân cao gấp 1.47 lần so với những đứa trẻ không sử dụng thiết bị nào. Và con số này lên tới 2.57 lần ở những đứa trẻ có 3 thiết bị trong phòng ngủ. Vì vậy, trước khi vào phòng ngủ, hãy để ipad của bạn lại phòng khách chính là giải pháp thông minh cho một thân hình mảnh mai.

Ngoài ra, để sáng trong lúc ngủ không chỉ làm gián đoạn sự thư thái của một giấc ngủ tuyệt vời, mà nó cũng có thể dẫn đến việc tăng cân, đó là điều đã được chứng minh trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí American Journal of Epidemiology. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ trong những căn phòng tối nhất có thể giảm 21% nguy cơ béo phì so với những người ngủ trong căn phòng có độ sáng cao nhất.

Hà Anh (Tổng hợp)