Giảm mỡ thừa hiệu quả vào buổi trưa

1. Uống nước trước khi ăn

Trước khi dùng bữa trưa bạn nên uống 1 ly nước lọc, nước trà, nước ép trái cây hoặc là 1 bát canh để giúp giảm lượng tinh bột và thức ăn đưa vào cơ thể. Đồng thời tạo cảm giác no và giúp tiêu hóa tốt hơn.

2. Vận động cơ thể

Trong thời gian làm việc thỉnh thoảng bạn nên đứng dậy đi ra ngoài để giúp cơ thể vận động lưu thông khí huyết, hạn chế lượng mỡ tích tụ vùng bụng.

3. Mang theo thức ăn cho bữa trưa

Để hạn chế béo bụng bạn nên ăn các loại thức ăn ít chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, thịt gia cầm, cá, hải sản, trứng,…Việc ăn trưa tại quán sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng sẽ khó kiểm soát được số lượng cũng như chất lượng của thực phẩm. Do đó, bạn nên tự chuẩn bị bữa ăn trưa mang theo để dễ dàng ăn theo thực đơn giảm cân bạn đặt ra mà hoàn toàn tin tưởng vào chất lượng của thực phẩm.

4. Ăn sữa chua

Trong một hộp sữa chua chứa khoảng 120 calo nhưng lại có tới 8-13g protein. Nhờ thế, sữa chua sẽ giúp lấp đầy dạ dày đang đói, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, ăn sữa chua sẽ giúp chị em chống đói một cách hiệu quả mà vẫn không lo bị tăng cân mất kiểm soát.

Lưu ý nên chọn loại sữa chua ít chất béo, đường.

Mộc Trà