Gửi bình luận
Yoga là bộ môn thể thao đặc biệt kết hợp giữa cơ thể, tinh thần và tâm hồn, có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe, cơ thể dẻo dai, tinh thần thư thái và còn giúp kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Thế nhưng nếu tập yoga không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương, để hiểu rõ hơn hãy cùng tìm hiểu để tránh mắc phải những lỗi sau đây.
Thở không đúng cách
Điều quan trọng nhất khi tập yoga là phải thở đúng cách. Hít bằng mũi thở ra bằng miệng, khi hít vào phải căng bụng lên và thở ra phải hóp bụng lại, khi hít thở phải hít thật sâu để tăng lượng oxi, giảm lượng carbonic vào máu và múi cơ sẽ giúp bạn tập luyện hăng say mà không bị mệt.
Tập luyện quá sức
Bất kỳ một bộ môn thể dục nào nếu bạn tập luyện quá sức hoặc tập các tư thế không chính xác cũng sẽ gây những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ và rất nguy hiểm như gây chấn thương.
Không khởi động
Việc khởi động trước khi tập thể thao là hết sức cần thiết, đặc biệt là đối với yoga bộ môn luôn đòi hỏi cơ thể dẻo dai. Nếu bỏ qua bước quan trọng này sẽ khiến các khớp xương, đốt sống chưa được khởi động sẽ dễ gây ra chấn thương. Bên cạnh đó việc thư giãn giữa các bài tập cũng hết sức quan trọng.
Ăn quá no trước khi tập
Bài tập yoga đòi hỏi những động tác khá dẻo dai, nhẹ nhàng, linh hoạt, thế nhưng trong khi dạ dày bạn lại chứa đầy thức ăn khiến quá trình tập luyện sẽ trở nên khó khăn hơn. Do đó nên tránh ăn no trước khi tập có thể ăn nhẹ một quả chuối hay các loại hạt.
Chọn sai lớp
Tập yoga cho người mới bắt đầu khác với yoga cho những người đã tập lâu, thế nên đừng vội vàng chọn đại một lớp yoga mà không tìm hiểu nó có phù hợp với mình hay không. Sẽ dễ dàng khiến bạn chán nản khi gặp những lớp quá khả năng của mình.
Mộc Trà
