Thoái hóa đốt sống cổ do ‘nghiện’ smartphone

Cột sống có chức năng chống đỡ toàn bộ cơ thể, trong đó có đầu. Ở tư thế bình thường (tức đầu giữ thẳng) thì đầu có trọng lượng khoảng 5,4kg. Nhưng nó sẽ trở nên nặng và gây áp lực nhiều hơn cho cột sống khi chúng ta cúi đầu về phía trước ở vị trí ngồi, nằm hoặc đứng khiến cột sống cổ phải gánh một tải trọng lớnhơn nhiều lần, làm cho sụn và xương dưới sụn ở các khớp cột sốngG nhanh chóng bị hao mòn gây thoái hóa.

Cụ thể, khi bạn cúi đầu sử dụng điện thoại ở một góc 15 độ, cột sống cổ chịu sức nặng khoảng 12,2kg, khi bạn cúi 30 độ, con số này là 18,1kg, ở một góc 45 độ là 22,2kg vàkhi cuối 60 độ là tư thế dùng smartphone phổ biến nhất, sức nặng mà cột sống cổ phải gánh chịu lên đến 27,2kg – tương đương với cân nặng của một đứa bé 8 tuổi.

Hansraj cũng nói thêm, hình ảnh mọi người xung quanh đều cúi mặt xuống chiếc điện thoại của mình ngày càng phổ biến, bạn dễ dàng bắt gặp ở mọi nơi như quán cafe, sân bay, nhà chờ xe, cho dù là đang ngồi với vợ chồng, người yêu, con cái… Sử dụng điện thoại trong tư thế này giờ đã trở thành một “dịch bệnh”, ẩn chứa những căn bệnh tiềm tàng và làm đóng băng cảm xúc giữa người với người.

Do vậy, nếu bạn không thể ngay lập tức “cai nghiện” smartphone hãy áp dụng những mẹo sau đây để giảm áp lực lên sụn và xương dưới sụn, hạn chế nguy cơ thoái hóa cột sống cổ sớm:

- Thay vì gập cổ xuống khi dùng điện thoại, bạn nên giữ cổ thẳng và chỉ nhìn với đôi mắt của mình.

- Thời gian sử dụng smartphone tốt nhất là 10 phút/lần và 30-40 phút cho máy tính bàn, laptop.

- Khi sử dụng các thiết bị điện tử, hãy chú ý ngồi ở tư thể thẳng và bàn chân nên đặt phẳng trên mặt đất

- Đứng lên khoảng 20 phút và xoay vai lại. Tốt nhất nên đi bộ để gân cốt thư giãn.

- Tập thói quen giữ thẳng lưng khi di chuyển, tránh để tình trạng gù lưng làm căng cơ vùng vai và cổ