Gửi bình luận
Áp dụng một số bí quyết đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tăng chiều cao lên 2 - 3 cm ngay cả khi đã trưởng thành.
1. Chế độ ăn uống và sinh hoạt
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Không sử dụng đồ uống chứa cồn.
Bổ sung thực phẩm:
- Giàu protein: lòng trắng trứng, thịt, cá.
- Giàu canxi: sữa, rau màu xanh, hải sản, xương ống.
- Trái cây giàu vitamin A, K, C: cam, chanh, cà chua, rau cải, bí đỏ, đậu phụ.
Luôn giữ thẳng lưng khi đứng hoặc ngồi.
Ngủ đủ 6 - 8 tiếng mỗi ngày và hạn chế thức khuya.
2. Tắm nắng
Tắm nắng đúng cách sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Thời điểm vàng để tắm nắng chính là 6h30 - 7h30 sáng và 4 - 5h chiều. Bạn nên tắm nắng từ 20 - 30 phút. Để tránh tình trạng mệt mỏi, bạn nên sử dụng kính râm và đội mũ.
3. Tập thể dục
Các bài tập thể dục sẽ giúp bạn giãn cơ và xương, từ đó chiều cao cũng tăng lên. Một số bộ môn thể thao dành cho bạn: yoga, bơi, nhảy dây, bóng chuyền, đạp xe. Mỗi ngày bạn nên tập ít nhất 30 phút vào thời gian từ 5 - 6h sáng hoặc 5 - 7h chiều.
Hà Phương
.jpg "Hương vị tết xưa giữa thành thị")