Suối nguồn tươi trẻ là bí quyết của các vị Lạt ma Tây Tạng xưa mang lại tác dụng kì diệu giúp duy trì sự tươi trẻ, sáng mắt, đẹp da, cải thiện trí nhớ, chống lão hóa đồng thời giúp bệnh tật thuyên giảm.
Suối nguồn tươi trẻ - Tibetan Five Rites Yoga được biết đến năm 1939 qua cuốn sách "Con mắt khải huyền" của Peter Kelder. Đây được xem là bí quyết nhiệm màu giúp duy trì sự tươi trẻ, sức khỏe và sinh lực qua 5 động tác yoga vô cùng đơn giản hay gọi theo cách của các Lạt ma Tây Tạng là 5 thức.
Từ hàng ngàn năm qua, những bài tập này đã trở thành những nghi thức thần kỳ được giữ kín trong các tu viện ẩn náu trên dãy Himalaya (Hy Mã Lạp Sơn) và đã được các vị Lạt ma Tây Tạng thực hành và chứng nghiệm.
Và ngày nay các thức tập này đã được biết tới ở rất nhiều nước trên thế giới và được rất đông người tập luyện và kiểm chứng tác động của nó. Theo kinh nghiệm cá nhân của Carolinda Witt, những lợi ích thực tế của Suối nguồn tươi trẻ bao gồm: sinh lực dồi dào; tinh thần minh mẫn, an nhiên, thư thái; cơ bắp săn chắc; ngủ tốt; thở sâu; sức khỏe toàn diện nâng cao, ít ốm vặt; vóc dáng trẻ trung, linh hoạt; giảm cân; cải thiện sinh hoạt vợ chồng. Tuy không đến mức thần diệu, song những kết quả này cũng là rất ấn tượng đối với một bài tập mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện chỉ trong 10 phút mỗi ngày.
Theo đó, nếu được rèn luyện một cách đều đặn và kiên trì và kết hợp với một thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, chỉ với 10-15 phút mỗi ngày, phương pháp luyện tập toàn thân này sẽ đem lại cho bạn một cơ thể và vóc dáng dẻo dai, linh hoạt, cũng như tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này đem lại sự trẻ hóa không chỉ trên khuôn mặt, mà cho từng tế bào thông qua sự tăng cường lưu thông trong cơ thể.
Theo cuốn sách này thì thân thể con người có 7 trung tâm năng lực. Người Tây Tạng gọi đó là những điểm xoáy trong khi người Hin-Ðu gọi là LUÂN XA. Tuy không thể thấy nhưng 7 luân xa này là những điện trường cực mạnh và hoàn toàn có thực. Mỗi luân xa tập trung vào một trong số 7 tuyến nội tiết của cơ thể và nhiệm vụ của nó là kích thích sự sản xuất hóc-môn. Chính những hóc-môn này điều hành toàn bộ các chức năng của các cơ quan nội tạng và đồng thời điều hành cả tiến trình lão hóa.
Thông thường một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, hoạt động của những luân xa này thật mãnh liệt, giúp cho "prana", sinh lực chủ yếu của sự sống, được trôi chảy qua các tuyến nội tiết thì những luân xa đó làm lan tỏa sinh lực ra đến tận làn da bên ngoài. Nhưng nếu sự hoạt động của một hay nhiều luân xa đó bị trì trệ thì dòng sinh lực của sự sống bị cản trở hoặc bế tắc thì những luân xa này hầu như không thể đẩy sinh lực lên đến bề mặt của thân thể và như thế đưa đến bệnh hoạn và già nua.
Chính vì thế để dành lại sự tươi trẻ, sức khỏe và sinh lực là làm sao để cho những luân xa này hoạt động bình thường trở lại chúng ta nên thực hiện 5 "thức" của các Lạt ma trên Himalaya mỗi ngày để mang lại sự tươi trẻ và chống lại quá trình lão hóa.
Mỗi thức tự nó rất hữu ích, nhưng muốn có được những kết quả tối ưu thì không nên bỏ sót một thức nào là kinh nghiệm của người đã luyện tập thành công.
Suối nguồn tươi trẻ gồm có 5 thức
1. Thức thứ nhất
Giương thẳng hai tay ra theo chiều ngang, lòng bàn tay úp hướng xuống đất và xoay tròn cho đến khi chóng mặt. ( xoay theo chiều kim đồng hồ ). Khi mới luyện tâp, không nên vượt quá 6 vòng quay. Nếu cảm thấy chóng mặt, có thể ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi. Sau một thời gian tập luyện bạn mới tăng dần số vòng quay lên cho đến 21 vòng.
Lưu ý: Khi xoay vòng để giảm chóng mặt bạn nên tập trung tầm nhìn càng lâu càng tốt vào một điểm trước mặt.
2. Thức thứ 2
Hít vào thật chậm và sâu. Gập đầu cằm chạm ngực đồng thời nhấc 2 chân lên cho đến khi tạo thành đường thẳng đứng. Nếu có thể, hãy vươn 2 chân về phía đầu, nhưng vẫn phải giữ 2 đầu gối thẳng.
Sau đó từ từ thả đầu và 2 chân xuống sàn đồng thời thở ra toàn bộ. Nghỉ một chút cho các cơ bắp được thư giãn rồi lặp lại thức này.
3.Thức thứ 3
Quỳ trên sàn, thân mình thẳng, hai tay buông xuôi, bàn tay đặt vào sau đùi. Ngả đầu và cổ về phía trước càng xa càng tốt, đồng thời đầu cúi xuống sao cho cằm tựa trên ngực.
Hít vào thật sâu, ngửa ra phía sau càng xa càng tốt, đầu ngả xuống thật thấp. Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại thức này.
4. Thức thứ 4
Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng về phía trước, bàn chân cách nhau khoảng 20cm; 2 tay xuôi theo thân mình, lòng bàn tay úp trên sàn, cạnh mông, đầu hơi cúi sao cho cằm ngả trên ngực. Tiếp đó, ngửa đầu ra sau càng xa càng tốt, rồi nâng thân mình lên trong khi đầu gối gập lại sao cho 2 cẳng chân từ đầu gối trở xuống thẳng đứng, 2 cánh tay cũng thẳng đứng, còn phần thân từ vai đến đầu gối nằm ngang, song song với sàn nhà.
Trở về tư thế ngồi và thư giãn một chút trước khi lặp lại các động tác của thức này.
5. Thức thứ 5
Chống 2 tay xuống sàn, bàn tay cách nhau khoảng 60cm, khom người, duỗi 2 chân về phía sau, bàn chân cũng cách nhau 60cm. Đẩy thân mình, đặc biệt là phần hông lên cao nhất có thể, tạo thành hình chữ V úp ngược, trọng lượng cơ thể dồn lên bàn tay và các ngón chân.
Đầu hơi cúi để cằm tựa lên ngực. Sau đó, cong cột sống, hạ thấp thân mình sao cho cơ thể võng xuống. Đồng thời ngóc đầu lên, để nó ngả ra sau càng xa càng tốt. Tiếp tục đẩy hông lên cao để lặp lại thức này.
Lưu ý: Điều quan trọng khi tập những thức này là phải hít thở thật sâu, đều đặn
Giữa các thức bạn nên thư giãn bằng cách đứng thẳng, tay chống vào hông và thở sâu vào nhịp.
Mộc Trà ( tổng hợp)
